Katarzyna Grochowicz

Czym jest terapia Gestalt?

Terapia Gestalt jest jednym z nurtów psychoterapii, który został opracowany przez trzech głównych twórców: Fritza Perlsa, Laurę Perls i Paula Goodmana w latach 40. i 50. XX wieku. Terapia Gestalt jest oparta na holistycznym podejściu do rozwoju osobistego i zdrowienia emocjonalnego.

Termin gestalt pochodzi z języka niemieckiego i oznacza całość lub kształt. Terapia Gestalt skupia się na badaniu i zrozumieniu organizacji i struktury człowieka jako całości. Zakłada, że ​​człowiek jest nieodłącznym elementem środowiska, a jego doświadczenia, myśli, emocje i ciało są ze sobą wzajemnie powiązane i wpływają na siebie nawzajem.

Czym jest terapia Gestalt? Główne założenia

Tutaj i teraz

Terapia Gestalt skupia się na teraźniejszości, na tym co dzieje się w chwili obecnej. Uważa się, że to, co aktualnie się dzieje, ma największe znaczenie, ponieważ to w teraźniejszości możemy zmienić nasze myśli, emocje i zachowania.

Świadomość

Terapia Gestalt zachęca do rozwijania świadomości siebie i własnych doświadczeń. Kluczowe jest zauważanie, co dzieje się wewnątrz nas oraz jak wpływają na nasze relacje z innymi i z otoczeniem.

Holizm

Terapia Gestalt widzi człowieka jako całość, której części są ze sobą powiązane. Skupia się na badaniu tych części, jak i na ich integracji, aby osiągnąć większą harmonię i równowagę.

Kontakt

Terapia Gestalt kładzie duży nacisk na jakość naszych kontaktów z innymi ludźmi i z otaczającym nas światem. Badanie i poprawa jakości tych kontaktów jest istotnym elementem procesu terapeutycznego.

Odpowiedzialność

Terapia Gestalt podkreśla, że jesteśmy odpowiedzialni za własne życie, decyzje i wybory. Promuje rozwijanie zdolności do podejmowania odpowiedzialnych decyzji oraz akceptację konsekwencji tych decyzji.

Terapia Gestalt jest skierowana do szerokiego spektrum osób, które pragną większej samoświadomości, zmiany, wsparcia w rozwiązywaniu trudności emocjonalnych i rozwoju osobistego

Może pomóc osobom borykającym się z lękiem, depresją, problemami związku, trudnościami w komunikacji, niską samooceną, trudnościami w radzeniu sobie ze stresem, utratą sensu życia, traumą, kryzysem tożsamości czy trudnościami w adaptacji do zmian życiowych. Terapia Gestalt może być również przydatna dla osób poszukujących większej autentyczności, głębszego zrozumienia siebie i budowania zdrowszych relacji.

Podczas sesji terapeutycznych w terapii Gestalt terapeuta tworzy bezpieczne i wspierające środowisko, w którym klient może eksplorować swoje myśli, emocje, zachowania i relacje. Terapeuta pełni rolę empatycznego słuchacza, obserwatora i przewodnika, pomagając klientowi zgłębiać swoje doświadczenia oraz odkrywać ukryte wzorce, przekonania i zasoby.

Praca w terapii Gestalt często obejmuje eksperymenty i ćwiczenia, które pomagają w pogłębieniu świadomości siebie

Mogą to być symulacje ról, dramatyzacje, wyobrażenia czy pracy z ciałem. Terapeuta zachęca klienta do eksplorowania swoich emocji, wyrażania ich w bezpieczny sposób oraz zwracania uwagi na sygnały ciała. Ważne jest również stawianie pytań, które pomagają samodzielnie odkryć nowe perspektywy i rozwiązania.

Terapia Gestalt opiera się na zaufaniu do naturalnych procesów rozwojowych człowieka i potencjału do zmiany. Terapeuta nie narzuca gotowych rozwiązań, ale wspiera klienta w odnajdywaniu własnych odpowiedzi i wyborów. Terapia koncentruje się na wspieraniu doświadczania tu i teraz, a także na rozwijaniu odpowiedzialności za swoje życie i decyzje.

Jeśli czujesz, że utknąłeś/aś w powtarzających się schematach, masz trudności w radzeniu sobie z emocjami, relacjami czy zmianami życiowymi, terapia Gestalt może być dla Ciebie pomocna. Nie musisz stawiać czoła trudnościom sam/a – terapeuta Gestalt będzie tam, aby Cię wspierać.

Wiemy już, czym jest terapia Gestalt. Jeśli chciałbyś/abyś rozpocząć swoją własną podróż odkrywania siebie, zapraszam do skontaktowania się ze mną. Razem możemy rozpocząć pracę nad Twoim dobrostanem i osiągnięciem pełni życia, na którą zasługujesz.